[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , piłka nożna , bieganie , basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ( 3-5 razy w tyg po 2h) basen (1 raz w tygodniu po 1h) bieganie ( 1 raz w tygodniu po 40 min [...]
[...] NICK: Lydar WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w trakcie trzeciego tygodnia. Jeśli chodzi o inne sporty lub ruch to lubię: rower, spacery, czasem bieganie, czasem basen. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: [...]
[...] hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z piłką, rowerek, rekreacja letnia, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kapuściana, dunkana, i wiele innych Cele: -schudnąć do 50kg - nauczyć się [...]
[...] minutowy workout na różne partie ciała korzystając z aplikacji Madbarz, a wieczorem biegam przez około 40-60min. Zamierzam w przyszlości zrobic taki trening: 3x insanity, 3x bieganie przez 60min, niedziela samo rozciąganie tzw. rest day. Insanity i bieganie naprzemiennie. Odżywianie : Pije tylko wodę mineralną i yerba mate, staram się odżywiać [...]
[...] b) brzuch w granichach możliwości c) jeśli uda mi sie 3 raz w tygodniu iść na siłownie, to trening na górne partie mięśni d) aero 2-3x w tygodniu (w miare możliwości) - bieganie e) 3x tygodniowo boks tajski ../../buziaki/14.gif ...i może stane sie POTWOREM® ../../buziaki/17.gif http://www.youtube.com/watch?v=1mjlM_RnsVE Prosze o motywacyjne [...]
[...] będę krzyczeć albo zachowywać się jak małe dziecko, z góry przepraszam, czasem to silniejsze ode mnie ;) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, pływanie (raczej w naturze niż na basenie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuję od niedawna, aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu, oraz [...]
[...] Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba [...]
[...] łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko bieganie i jazda na rowerze. Biegam średnio min 3 razy w tygodniu (każdy trening minimum przez godzinę co daje mi około 10km na trening) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]
[...] domu mam hantle reg do 25kg mysle ze spokojnie wystarcza,potem juz silownia. Wybralam sobie trening dla zielonych A i B wg/agaK Nie wiem czy lepsze dla mnie jako aero bedzie bieganie czy rower? Jesli moglabym prosic o pomoc w ustaleniu rozkladu BTW ,bylabym bardzo wdzieczna. Wrzuce miske na juro i jedziem z tym koksem... Wiek :31 Waga :50 Wzrost [...]
[...] inne formy aktywności: 1 i 2 klasa liceum koszykowka "profesjonalnie" 5 trneingow tygodniowo nieraz nawet 6 plus mecze ligowe wakacje przerwa teraz tylko silowani 3x oraz bieganie 1x Odżywianie: bylem strasnzie chudy (74 kg przy 198) w 1 klasie lo wiec zaintesowalem sie odrzywaniem wazylem 74 kg zaczelem"prawidlowo" jest nie obliczalem [...]
[...] pompki, co widać - 5 cm przyrostu nad biustem). Chciałabym przybrać na masie mięśniowej, zejść trochę z bf i wyrzeźbić ciało. Może trochę wysmuklić uda, dość rozbudowane bieganiem, ale zależy mi przede wszystkim na odsłonięciu six packa i dorzeźbieniu torsu. Przed dietą miałam dość pokaźny biust, teraz to już nic (stąd nick na siłowni ARNI:). [...]
[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, czasem siłownia. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Stopniowe zejście do wagi 86 kg Ograniczenia [...]
[...] 130ml jogurt naturalny - 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty - warzywa - lyzka oliwa z oliwek *************TRENING************* Caly miesiac maj byl bez silowni, jedynie bieganie. Od 1 czerwca trening FBW 4x, ktory mniej/wiecej bedzie wygladal tak: TRENING A Przysiad ze sztanga na plecach 2s x 10p Wspiecia lydek ze sztanga 2s x 20p Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda na rowerze do pracy 2 x 5km, praca jako kelner. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia, 2x bieganie, rower często Odżywianie: Wcześniej wszystko bez ograniczeń, na tą chwile od miesiąca zero napojów, słodyczy, tłustych potraw, wiecej posiłków w ciągu dnia o [...]
[...] najszybciej tyjesz :uda pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi talia brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)areoby 3 razy w tyg cycling bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :spaghetti Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser :nic Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]
[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z [...]
[...] : staram się zdrowo Cel : redukcja przy minimalnej utracie mięśni, siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chcę, poza tym brak kasy Stosowane wcześniej diety : Full Snickers [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): [...]